Tupakoinnin vähentäminen kannattaa - hyödyt ovat kiistattomat
10 / 2020
Tupakoinnin vähentäminen asteittain on monelle tehokkain tapa luopua tupakasta. Vähentämisen hyödyt ovat kiistattomat, sillä tutkimuksen mukaan tupakoinnin vähentäminen pidentää elinikää.
Oletko tupakkatauolla miettinyt, auttaako tupakoinnin vähentäminen, jos lopettaminen ei ole ajankohtaista? Vastaus on selkeä: jo yksikin polttamatta jäänyt tupakka on terveysteko, joka säästää rahojasi.
Acetium-vieroitusvalmiste on täsmäratkaisu sinulle, joka haluat vähentää tupakointia. Imeskelytabletti auttaa pääsemään eroon tupakasta vaiheittain, minkä ansiosta muutos sopii paremmin arkeesi.
Tupakoinnin vähentäminen on elämäntapamuutos - ei ihmedieetti
Tupakoinnin vähentäminen asteittain on järkevää, sillä se monesti toimii tehokkaammin kuin tupakoinnin lopettaminen suoraan. Samalla tavalla, kun elämäntapamuutokset ja vaikkapa uuteen työhön sopeutuminen ottavat aikansa, myös tupakointitapojen muutokset tarvitsevat sinulle sopivan siirtymäajan.
Seuraavan savukkeen poisjättäminen on selkeä tavoite, johon voit sitoutua helpommin kuin tupakoinnin lopettamiseen kerralla ja kokonaan. Mitä pidempään tupakointi on jatkunut, sitä varmemmin sinun kannattaa edetä askel kerrallaan.
Tupakan lopettamista kertarysäyksellä voi verrata rankkaan pikadieettiin. Ensin innostut ideasta ja noudatat sääntöjä tarkasti, mutta yksi repsahdus voi saada sinut palaamaan vanhoihin tapoihin. Muutos ei jää pysyväksi, ja kokeilet ensi kerralla vielä vaikeampaa “dieettiä”.
Tupakan vaiheittaiseen lopettamiseen voi sen sijaan olla helpompi mukautua. Kun muutos ei ole kerralla liian iso, ehdit tottua savuttomaan arkeen rauhassa. Ensin yksi lounastupakka jää pois, seuraavan kerran aamusavut jäävät historiaan ja lopulta huomaat, että tupakka ei maistu samalta edes juhlissa.
Tupakoinnin vähentämisessä sinun ei tarvitse tehdä päätöstä lopettaa tupakointi kokonaan. Kokeile polttaa aski puolta hitaammin, tai jätä aamun ensimmäinen tai illan viimeinen tupakka pois.
Tupakan vähentämisellä on kuitenkin vahva psykologinen vaikutus. Moni vähentäjä ajattelee jättävänsä vain yhden tupakan pois, mutta lopulta löytääkin itsensä kokonaan savuttomana huomatessaan vähentämisen hyödyt. On myös tutkittu, että tupakointia vähentäneiden valmius lopettaa tupakointi tulevaisuudessa kokonaan on suurempi kuin niillä, jotka eivät ole tehneet lainkaan muutoksia savutteluun.
”Tupakan lopettamista kerralla voi verrata pikadieettiin, joka aiheuttaa helposti repsahduksia. Vähentäminen voi tuoda pysyvämmät tulokset.”
Tupakan vähentäminen pidentää elinikää, terveyshyödyt näkyvät nopeasti
Tupakoinnin vähentämisen hyödyt ovat ennen kaikkea terveydelliset. Sauhuttelun terveyshaitat ovat tunnetusti tiedossa, mutta tiesitkö, että kehosi alkaa myös palautua nopeasti näiden haitoista? Asiaa on tutkittu mm. elinajan odotteen ja tupakan haitta-aineiden vaikutusten kautta.
Vuonna 2018 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että tupakoinnin vähentämisellä on yhteys pidempään elinaikaan. Tutkimusjakson aikana tupakointia vähentäneiden riski menehtyä tupakoinnin haittavaikutuksiin seurantajakson aikana pieneni merkittävästi. Suurimmat hyödyt mitattiin tupakoinnin kokonaan lopettaneiden keskuudessa, mutta vähentäminen nähtiin myös positiivisena muutoksena elintapoihin.
Savuttelun vähentämisen terveyshyödyt ovat loogiset. Mitä vähemmän tupakan sisältämiä haitallisia aineita kulkeutuu elimistöösi, sitä vähemmän ne pääsevät vaikuttamaan. Tupakka sisältää kymmeniä terveydelle haitallisia ainesosia ja myrkkyjä. Esimerkiksi nikotiini, terva ja häkä ovat keuhkoille ja sydämen toiminnalle vaarallisimpia tupakan sisältämiä ainesosia.
Elimistösi alkaa korjata tupakan terveysvaikutuksia jo yhden polttamatta jääneen savukkeen jälkeen. Esimerkiksi tupakan sisältämä hiilimonoksidi poistuu elimistöstä noin yhdessä päivässä, ja nikotiini kahdessa vuorokaudessa.
”Tupakan vähentämisen terveyshyödyillä on vankka tieteellinen perusta.”
Tupakoinnin vähentäminen säästää selvää rahaa
Vaikka tupakoinnin vähentäminen on ennen kaikkea terveysteko, rahansäästöä ei käy kieltäminen. Yksi tupakka-aski maksaa noin 8 euroa, ja mitä harvemmin rahaa kuluu tähän, sitä enemmän säästät. Ja kun onnistut lopettamaan tupakoinnin kokonaan, rahansäästö on selvää. Käyttäisikö rahasi mieluummin ruokaostoksiin, matkusteluun tai auton kuluihin?
Tupakoinnin vähentämisestä saatavat säästöt voivat kuitenkin johtaa ojasta allikkoon. Monesti tupakoinnin lopettajan rahat kuluvat jatkossa nikotiinivalmisteisiin, joilla ylläpidetään tupakoinnista jäänyttä nikotiinikoukkua. Tällöin kuluerä siirtyy tupakka-askista nikotiinivalmisteisiin, joiden tarpeesta elimistösi ilmoittaa säännöllisesti.
Kun haluat päästä eroon sekä tupakan että nikotiinikoukun kuluista, suosittelemme tutustumaan Acetium-vieroitusvalmisteeseen. Acetium® imeskelytablettien avulla pääset ajan kanssa lopullisesti eroon myös vieroitusvalmisteen kuluista. Koska Acetium ei tee sinusta nikotiiniriippuvaista, sinun ei tarvitse jatkossa korvata tupakkaa vieroitusvalmisteilla, kun olet kerran onnistunut lopettamaan sauhuttelun.
Lue myös: Acetium maksaa itsensä takaisin savuttomana elämäntapana
Tupakan vähentäjän muistilista
- Tupakoinnin vähentämistä kannattaa kokeilla, vaikka tupakoinnin lopettaminen ei olisi tavoitteesi.
- Vähentämisen terveyshyödyillä on vankka tutkittu pohja.
- Kokeile vähentämistä yksi savuke kerrallaan – aamulla, lounaan jälkeen, illalla?
- Ota vieroitusvalmiste avuksi! Acetium auttaa sinut tupakasta eroon asteittain.
Vähennä sauhuttelua asteittain Acetiumin avulla
Kun haluat vähentää tupakointia, oikean vieroitusvalmisteen apu voi olla ratkaiseva tekijä. Acetium® imeskelytabletti on suunnattu sinulle, joka haluat vähentää tupakointiasi asteittain.
Acetium on markkinoiden ainoa nikotiiniton vieroitusvalmiste. Sen käyttö on huomaamattoman helppoa: ota yksi tabletti joka kerta, kun tupakoit. Säännöllisessä käytössä Acetium muuttaa tupakointikokemustasi vähemmän houkuttelevaksi. Ja jonain päivänä huomaat unohtaneesi tupakan!